Respirar

A maneira mais fácil de fazer um estresse desaparecer é respirar. Tirar um momento a sós com a sua respiração ajuda a mente a focar na tarefa e tira o peso do estresse da suas costas. Quando você estiver nervoso, tire alguns minutos para respirar. Feche a porta e se afaste de outras distrações e sente para respirar.

Parece simples, mas é difícil fazer isso por um minuto ou dois. Não há problemas em ser confrontado com pensamentos, isso com certeza acontecerá no começo e você só precisa focar na respiração. Se isso exigir um grande esforço, tente contar cada respiração de dentro para fora, faça isso contando ao menos até 20, e então recomece do 1. Não se preocupe se perder a conta. Você sempre pode recomeçar.

Essa tarefa pode parecer muito fácil ou até boba, mas você se surpreenderá com a calma que sentirá após processo e sobre como é fácil esquecer as distrações que ficam na sua mente.

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